Rasvan vähentämiseksi päätarkoituksena on rasvan kuluttaminen, toisin sanoen niin kauan kuin koulutusmenetelmät voivat kohtuudella saavuttaa rasvan kulutuksen tarkoituksen.Ja rasvan kertyminen johtuu siitä, että pitkän aikavälin energiansaanti on suurempi kuin päivittäinen kulutus tai pienempi kulutus.Näin ollen, niin kauan kuin se voi parantaa perusaineenvaihduntaa, lisätä päivittäistä kulutusta ja tehdä hyvän ruokavalion yhteensovittamisen, se voi tehokkaasti vähentää rasvaa.

Anaerobisen koulutuksen päätarkoituksena on parantaa lihasten sisältöä, suojata niveliä, lisätä päivittäistä kulutusta (jos lihasten määrä on korkea, päivittäinen kulutus kasvaa), kun taas vahvuuskoulutus on myös jonkin verran ulkoista kulutusta, toisin sanoen, niin kauan kuin asianmukaista voimaharjoittelua, hyvä ruokavalio kokonaiskaloreita, vaikka ei ole.Happikoulutus voi myös vähentää rasvaa.

Siksi voimaharjoittelu on myös tärkein koulutusmenetelmä, joka voi pohjimmiltaan ratkaista liikalihavuuden ongelman.Samaan aikaan oikea lihasten sisältö on myös edellytys meidän terveen kehon, ja avain täydellinen kehon muoto.